Voila plus de 5 ans que je fume et aujourd’hui j’ai décidé d’arrêter pour de bon. J’ai fait plusieurs tentatives dont une où j’ai arrêté pendant 5 mois mais malheureusement je suis retombée dans le piège, mais cette fois c’est la bonne.
Je profite de cette étape dans ma vie pour faire un article sur les symptômes suite à l’arrêt du tabac.
Les difficultés :
- Le syndrome de manque (Nervosité, colère, agressivité, agitation, impossibilité de se concentrer, insomnie, envie de grignoter et de manger, tristesse, dépressive, anxiété, impossibilité de se concentrer) important au début de l’arrêt du tabac puis diminue et disparaît en quelques semaines
- La dépression est une complication pouvant survenir après un arrêt du tabac: 15 % environ des fumeurs présentent une dépression un an après l’arrêt du tabac.
Mais face à ses inconvénients, les bénéfices sont largement plus importants :
- Au bout d’un jour
Le monoxyde de carbone issu de la fumée est presque éliminé. La pression sanguine et le rythme cardiaque redeviennent normaux. La toux est plus forte, c’est bon signe !
Vos poumons se décrassent. Votre organisme va être mieux oxygéné.
- Dès la première semaine
L’activité physique et respirer redeviennent plus facile. Le goût revient et les aliments ont une nouvelle saveur. L’odorat s’affine.
- Après les 15 premiers jours
L’équilibre nerveux et le sommeil sont bien meilleurs.
- Le premier mois
L’encombrement bronchique et la toux diminuent (le tabac provoque 80% des cancers bronchiques), la voie s’éclaircie, le soufle s’améliore et votre teint n’est plus gris. Le risque d’infection diminue. On retrouve une certaine vigueur sexuelle. Votre confiance s’est renforcée et vous êtes fier de votre première victoire. Vous vous sentez plus libre.
- Dès 6 mois
Si vous avez grossi, votre poids est stabilisé. J’ai une meilleure immunité contre les maladies, donc les inflammations et les troubles chroniques se raréfient.
- Après 1 an
Le risque de maladie coronarienne et le risque de crise cardiaque ont diminué de moitié.
Le risque de cancer continue à diminuer. Le fonctionnement de vos poumons à augmenté d’environ 10%.
- Après 2 ans
Le risque d’infarctus du myocarde est redevenu celui d’un non-fumeur.
- Après 5 ans
Les risques de cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, du pancréas et de la vessie sont réduits de moitié.
- Après 10 ans
Le risque de crise cardiaque redescend au même niveau que celui d’une personne qui n’a jamais fumé. Le risque de mourir du cancer du poumon est réduit de moitié.
- Après 15 ans
Le risque de cancer du poumon rejoint celui d’un non-fumeur (le tabac provoque plus de 90% des cancers du poumon).
J’ajouterais également une économie de 5€ par jour, de 150€ par mois et de 1800€ par an.
Eh oui, en 5 ans j’aurais pu m’acheter une belle voiture à 9000€. Et vous ?
Le choix est vite fait désormais…
Source : tabac stop
